Najaktywniejszy program odnowy w górach ju¿ od 12 LAT!
Jedni nazywaj± nasz program “s³odkim re¿imem”, inni “rozkosznym wyrzeczeniem”; wszyscy s± zgodni, ¿e to podró¿ w g³±b siebie i wielka pozytywna zmiana, dziêki której odkrywasz siebie na nowo ..
Zapraszamy na odnowion± i wzbogacon± wersjê programu, który ³±czy w sobie magiê gór, luksus i program odnowy, które w ci±gu jednego tygodnia zmieni± Ciebie i Twój styl ¿ycia.
...Wierzymy, ¿e prawdziwa odnowa to podró¿ w g³±b siebie, w poszukiwaniu harmonii duszy i cia³a. Program Totalnej Odnowy DajSobieWyciskTM to holistyczne podej¶cie do regeneracji. U nas spokój i wycisk, luksus i kameralno¶æ, wysi³ek i ukojenie, adrenalina i wewnêtrzne wyciszenie id± w parze...
Najaktywniejszy i najbardziej “All Inclusive” program odnowy cia³a i duszy
...Zostaw swoje troski przed bram± naszej górskiej willi, schowaj zegarek i komórkê (!) i poddaj siê naszemu programowi, na który sk³adaj± siê: piêkne luksusowe i komfortowe zakwaterowanie, wszystkie posi³ki, przek±ski i napoje, megawycisk, kondycyjne trekkingi po piêknych szlakach górskich, joga, pilates, stretching, masa¿e, treningi na P³aski Brzuch. To “¿elazne” punkty programu DajSobieWycisk™ w wersjach: SweatLodge deLUXE i GOLD w Tatrach, Bieszczadach, Beskidach oraz Karkonoszach. Opis obu wariantów programu, ceny i rezerwacje znajdziesz na: www.dajsobiewycisk.pl
Tydzieñ wyzwañ – zmiana na ca³e ¿ycie – DajSobieWycisk™!
...Odetchnij, odpu¶æ, zrzuæ nadmiarowe kilogramy, odzyskaj wymarzon± figurê, wy¶pij siê, zresetuj, rusz siê, jedz i ...kochaj! Wyobra¼ sobie wakacje, podczas których wreszcie zrobisz to, o czym od dawna marzy³e¶! Podczas unikalnego tygodnia z DajSobieWycisk znajdziesz warunki do tych wszystkich dzia³añ, refleksji i podró¿y w g³±b siebie. Wycisk na naszym bootcampie deLuxe nie tylko wyrze¼bi Twoje miê¶nie, nape³ni Ciê energi±, odejmie kilka kilogramów i lat. To program, który mo¿e zmieniæ o wiele wiêcej...
Ci, którzy choæ raz skosztowali naszego "s³odkiego re¿imu", ju¿ wiedz±, ¿e tydzieñ z DajSobieWycisk to nie s± zwyczajne wczasy... Czym wiêc okaza³ siê dla nich SweatLodge?
- Wyzwoleniem od codzienno¶ci i rutyny...
- Radykaln± zmian±, o której od dawna marzyli...
- Kompletnym resetem psychicznym...
- Powrotem do wymarzonej wagi, figury i kondycji...
- Obudzeniem pasji i marzeñ...
- Powrotem do aktywno¶ci...
- Wej¶ciem na wy¿szy poziom aktywno¶ci i kondycji...
- Nowym etapem w ¿yciu...
- Odnalezieniem siebie...
Dla wielu naszych uczestników, choæ przyje¿d¿ali po prostu schudn±æ i Daæ Sobie Wycisk, nasz program okaza³ siê zmian± i punktem zwrotnym...
Dasz radê, bo aktywno¶æ fizyczna jest na naszym programie bardzo zró¿nicowana, motywacja zapewniona przez zdeterminowan± grupê uczestników i bezlitosn± ekipê przewodników, joginów, instruktorów fitness, masa¿ystów, kucharzy i prowadz±cych!
NAJAKTYWNIEJ, bo do 14 godzin dziennie Mega Wycisku podczas Jogi Dynamicznej, Trekkingów Kondycyjnych, kompleksowych treningów (p³aski brzuch, aerobowych, i NOWO¦Æ w tym sezonie: HIIT, rowerki/cycling, mini trampoliy Jumping Frog), sp³ywu lub wspinaczki z zabezpieczeniem.
NAJSZCZʦLIWIEJ, bo u¶miech nie schodzi z twarzy podczas dynamicznych zajêæ oraz codziennych trekkingów po najpiêkniejszych szlakach Tatr i Bieszczad (nowe super trasy!).
NAJZDROWIEJ, bo z diet±, któr± mo¿na kontynuowaæ na codzieñ po turnusie (Detoks+Energia, bez glutenu, niskie IG, dieta ¶ródziemnomorska z wykorzystaniem naszych sezonowych najwarto¶ciowszych warzyw!
NAJROZKOSZNIEJ, bo masa¿e (egzotyczne i klasyczne) przenios± Ciê w inny ¶wiat, joga przyniesie ulgê i zmniejszy zakwasy; poczujesz rozkoszny ból w miê¶niach, o istnieniu których nie mia³e¶ pojêcia; wieczorem z rozkosz± poddasz siê relaksowi, a sen Ciê zregeneruje przed kolejnym dniem wyzwañ.
LUKSUSOWO, bo w piêknej, luksusowej i nastrojowej willi, na wy³±czno¶æ dla naszych kameralnych grup uczestników, w otoczeniu natury, z widokami na Tatry lub Bieszczady, z przestrzeni± do relaksu, æwiczeñ, masa¿y i delektowania siê posi³kami.
PRZE£OMOWO, bo takiego programu nie znajdziesz nigdzie! Od ¶witu do wieczora, non-stop, zajêcia s± zró¿nicowane, dawkowane i roz³o¿one tak, aby KA¯DY da³ radê i przekracza³ swoje granice! Równie¿ po powrocie do domu, ju¿ nie zechcesz siê zatrzymaæ! Kontynuuj±c zdrow± (i smaczn±!) dietê oraz æwicz±c 2-3 razy w tygodniu – bêdziesz obserwowaæ wci±¿ nowe efekty w zakresie wagi, sylwetki i samopoczucia.
ALL- INCLUSIVE: jeden tydzieñ – zmiana na ca³e ¿ycie! Po przyje¼dzie nie musisz o NICZYM my¶leæ: nie ominie Ciê ani jeden punkt kompleksowego programu i diety. Treningi, trekkingi, joga, masa¿e, posi³ki, przek±ski, napoje, transport, opieka przewodników, trenerów, masa¿ystów... Uwierz w siebie i DajSobieWycisk!
...Poddaj siê naszemu radykalnemu programowi przez 1 tydzieñ. Ci, którzy chc± schudn±æ, trac± z nami kilogramy, centymetry w talii i wzmacniaj± miê¶nie; uczestnicy bez nadwagi rze¼bi± cia³o i poprawiaj± kondycjê. Wszyscy odzyskuj± energiê ¿yciow±, si³ê, zdrowsze cia³o, spokój ducha, rado¶æ, przyjemno¶æ i motywacjê... Kompletny “reset” psychiczny to najczê¶ciej spotykany i czêsto zaskakuj±cy efekt tygodnia z DajSobieWycisk.
Dasz radê, bo aktywno¶æ fizyczna jest na naszym programie bardzo zró¿nicowana, motywacja zapewniona przez zdeterminowan± grupê uczestników i bezlitosn± ekipê przewodników, joginów, instruktorów fitness, masa¿ystów i kucharzy i prowadz±cych!
Tydzieñ wyzwañ – zmiana na ca³e ¿ycie – DajSobieWycisk™!
Turnusy zima - wiosna - lato - jesieñ 2019...
SweatLodge GOLD/Bieszczady/”Biegówki”:
11-17 lutego
18 - 24 lutego -
******
SweatLodge deLUXE/Lanzarote
16-23 marca
SweatLodge GOLD/Tatry:
28 kwietnia – 4 maja – MAJÓWKA!
SweatLodge deLUXE/Tatry
24 - 30 czerwca
1 - 7 lipca
25 - 31 sierpnia
22-28 wrzesnia
SweatLodge GOLD/Kotlina K³odzka:
29 lipca - 4 sierpnia
5 - 11 sierpnia· 25 - 31 sierpnia – Tatry/deLUXE
SweatLodge /GOLD Biesczady
30 wrze¶nia - 4 pa¼dziernika
7 - 13 pa¼dziernika
Zapraszamy!
Rezerwacje przyjmujemy telefonicznie, mailem lub przez formularz na stronie www.
Efekty tygodnia z DajSobieWycisk ™
Oprócz wyrze¼bienia miê¶ni brzucha, ud, po¶ladków, ramion i odzyskania talii, „zresetujesz” umys³, wyciszysz gonitwê my¶li, ustawisz na nowo swoje prioryty.
Nasi uczestnicy „gubi±” od 2 do 4kg wagi, 4-8cm w obwodzie brzucha, ale przede wszystkim od¶wie¿aj± swoje spojrzenie na ¿ycie, odzyskuj± witalno¶æ i marzenia…
Poprawa kondycji, mocniejsze miê¶nie, podniesiony poziom endorfin – efekty tygodniowego bootcampu DajSobieWycisk™ to ekwiwalent KILKU MIESIÊCY regularnego uczêszczania na si³owniê/fitness CZTERY razy w tygodniu!
Po tygodniu z DajSobieWycisk ™ bez trudu wskoczysz w d¿insy o rozmiar mniejsze, ale najbardziej ucieszy Ciê odzyskany spokój wewnêtrzny i b³ysk w oczach… A sze¶æ tygodni po turnusie bêdziesz zaskoczony, ¿e wymarzona waga albo siê nadal utrzymuje, albo wrêcz nadal spada! Witajcie, ulubione d¿insy i rado¶ci ¿ycia!
Przykladowe opinie uczestników turnusów:
"(...)BARDZO dziêkujê za tydzieñ, który spêdzi³am z wami w pa¼dzierniku. Przyznajê, ¿e po pierwszym dniu my¶la³am, ¿e mi odbi³o, ¿e nie ma szans ¿ebym prze¿y³a ten tydzieñ, ale… UDA£O SIÊ!!!" Karolina
"(...) Na turnus zabra³am swoje ulubione spodnie "biodrówki", których od roku nie mog³am dopi±æ na sobie. W dniu wyjazdu za³o¿ylam je - le¿a³y lepiej, ni¿ kiedykolwiek. Teraz trzymam siê zdrowych zasad od¿ywiania i æwiczê - nie chcê znów straciæ mojej nowej talii - w koñcu wyrze¼bi³am j± w pocie czo³a - na SweatLodge'u. Da³am Sobie Wycisk - ale warto by³o!!!!!!" Renata
"Te wakacje to by³a MOJA decyzja, MÓJ wysi³ek, MOJE zwyciêstwo...Wyrwa³am z kalendarza 7 dni tylko dla siebie...i pojecha³am DaæSobieWycisk! Chcia³am z³apaæ dystans do swoich k³opotów, SCHUDN¡Æ (!), naprawiæ relacje z rodzin±, odwa¿yæ siê na zmianê pracy. Wybra³am radykalny program, ¿eby przez aktywno¶æ uspokoiæ emocje i zrobiæ miejsce dla nowych my¶li i pomys³ów. Magia gór w po³±czeniu z megawyciskiem, luksusowymi warunkami i programem non-stop: od ¶witu do wieczora, bêd±cego fuzj± bootcampu i ekskluzywnego spa zadzia³a³y na mnie jak szeroko otwarte okno, przez które spojrza³am inaczej na siebie i swoje ¿ycie", Beata - uczetniczka programu SweatLodge/DajSobieWycisk w 2012r.
Sweat Lodge ™ - wycisk w wersji de luxe!
Ten typ odnowy: szybki, radykalny i skuteczny, jest bardzo popularny na ¶wiecie, równie¿ w¶ród gwiazd Hollywood, gdy¿ stanowi unikalne po³±czenie: ostrego wycisku fizycznego z duchow± kontemplacj±.
Takie programy pozwalaj± w krótkim czasie odzyskaæ formê, poprawiæ figurê i odnale¼æ równowagê psychiczn± i spokój.
Podczas programu Daj Sobie Wycisk ™ rozpieszczamy naszych uczestników luksusowymi warunkami, pysznymi (acz bezkompromisowo dzielonymi na w³a¶ciwe porcje :-) posi³kami, nastrojem sprzyjaj±cym wyciszeniu i oderwaniu siê od codzienno¶ci. Nie mamy jednak lito¶ci w zakresie s³odkiego re¿imu, który narzucamy bezkompromisowo. I to w³a¶nie nasi uczestnicy KOCHAJ¡ najbardziej…
Sweat Lodge ™ to program odnowy dla KOBIET i MʯCZYZN w wieku od lat 20 do 100 podczas którego zmotywujemy Ciê do CODZIENNEJ, BEZKOMPROMISOWEJ aktywno¶ci fizycznej od ¶witu (dos³ownie!) do nocy, przez 7 dni, i sprawimy, ¿e to POKOCHASZ.
Jak to wygl±da w praktyce?
- Program trwa 7 dni.
- Liczba uczestników w jednym turnusie to 8-12 osób.
- Uczestnicy mieszkaj± w luksusowej chacie góralskiej
- Codziennie rano po rozbudzaj±cej dawce jogi i smacznym, odpowiednio przygotowanym przez dietetyka posi³ku, wyruszamy w góry.
- Bêd±c pod opiek± znakomitych przewodników pokonujemy trasy o ró¿nym stopniu trudno¶ci.
- Na szlaku mamy zapewnion± dietetyczn± przek±skê oraz lunch w godzinach popo³udniowych (na szlaku lub w chacie - w zale¿no¶ci od d³ugo¶ci trasy).
- Wieczorem czeka na nas dawka æwiczeñ "na p³aski brzuch", relaksuj±cy - godzinny - masa¿ i joga.
- Teraz nastrojowa kolacja.
- Po kolacji - pod okiem instruktora poznamy choreografiê ró¿nych stylów latino i free-style, nauczymy technik relaksacyjnych i oddechowych.
- Po zajêciach nie bêdzie ju¿ si³y na nic, prócz snu...
Pierwsze dwa dni s± najtrudniejsze - pojawia siê nawet tzw. Kryzys dnia drugiego. Organizm przestawia siê na nowe tory.
Niektórzy chc± rezygnowaæ, ale wiêkszo¶æ pamiêta w jakim celu do nas przyjecha³a. Chc± zmiany, dlatego próbuj± dalej. Z ka¿dym kolejnym dniem nabieraj± si³y.
Co wa¿ne - zmieniaj± siê równie¿ od wewn±trz. Odzyskuj± si³y witalne, staj± siê bardziej optymistyczni, maj± lepsz± kondycjê, a ich cia³o pozbywa siê zalegaj±cych miesi±cami toksyn i zbêdnych kilogramów.
Wraz z redukcj± apetytu na podjadanie miêdzy posi³kami (na co i tak nie pozwalamy :-) – ro¶nie APETYT NA ¯YCIE i nowe wyzwania.
Góry
Codziennie zmotywujemy Ciê do 6-7 godzinnego marszu po piêknych szlakach górskich.
Góry uczynimy nasz± "si³owni±" - intensywny marsz pod górê, a potem w dó³ szlaku w miarê równym tempie to wysi³ek o wiele bardziej ekscytuj±cy ni¿ zajêcia na si³owni.
Góry sprawi±, ¿e prawie bezbole¶nie przetrwasz tak± dawkê ruchu. Piêkne widoki, powietrze i lunch na szlaku wynagrodz± Ci wysi³ek.
Grupa bêdzie prowadzona przez dwóch przewodników, z uwagi na d³ugotrwa³e i wymagaj±ce tempo marszu. Dziêki temu wytrzymali uczestnicy nie bêd± musieli siê "powstrzymywaæ", a marsz bêdzie przebiega³ w ekstremalnym dla ka¿dej grupki tempie.
Jedzenie bêdzie pyszne, zdrowe, pe³nowarto¶ciowe, wspomagaj±ce oczyszczenie organizmu. Niezale¿nie od tego czy jeste¶ wegetarianinem, czy jadasz miêso i ryby - przekonasz siê jak wspania³a i aromatyczna mo¿e byæ kuchnia wegetariañska. Po powrocie bez szkody dla zdrowia mo¿esz powróciæ do swoich zwyczajów ¿ywieniowych – nie gwarantujemy jednak, ¿e zechcesz. Nasze jedzenie uzale¿nia!
Porcje bêd± niedu¿e. Sprzyja to oczyszczeniu i przy¶pieszeniu metabolizmu oraz spalaniu masy t³uszczowej. Posi³ki wyczaruje dla nas kucharz - zapachy i smaki jego kuchni bêd± za Tob± chodziæ jeszcze d³ugo po powrocie...
Posi³ki spo¿ywamy w piêknej jadalni przy wspólnym stole. O ¶wicie i wieczorem o¶wietlonej ¶wiat³em ¶wiec.
Joga
Oprócz intensywnych marszów górskich i æwiczeñ na p³aski brzuch czekaj± na Ciebie rozci±gaj±ce i przywracaj±ce sprawno¶æ Twoim miê¶niom zajêcia "Power Joga", czyli jogi "wysi³kowej", dostosowanej do potrzeb Twojego organizmu poddanemu du¿emu wysi³kowi podczas wêdrówek górskich.
Joga o wschodzie s³oñca przed ¶niadaniem rozci±gnie Ciê i przygotuje do marszu. Joga o zmierzchu przed kolacj± ukoi ból miê¶ni, który - gwarantujemy - bêdzie odczuwalny szczególnie podczas pierwszych dni. Zniknie zmêczenie i bolesne napiêcie miê¶ni. Poprawi siê dzia³anie narz±dów wewnêtrznych i dotlenienie.
P³aski brzuch
Po wycisku w górach codziennie zaserwujemy Ci porcjê æwiczeñ si³owych tzw. "brzuszków", które w po³±czeniu z intensywnym wysi³kiem w górach przynios± wspania³y efekt wyrze¼bienia tych najtrudniejszych do utrzymania partii miê¶niowych.
Po wielogodzinnym wycisku w górach, w czasie którego rozgrzewamy miê¶nie, æwiczenia na p³aski brzuch s± naprawdê skuteczne.
Masa¿
Codziennie godzinna porcja masa¿u przynosz±cego ulgê zmêczonym miê¶niom i Twojej duszy. Umys³ siê wyciszy, pojawi siê uczucie relaksu, spokoju i odprê¿enia. Nasi uczestnicy w ci±gu tygodnia poznaj± ró¿norodne techniki masa¿y: klasyczne, lomi-lomi, shiatsu, tajski, polinezyjski, mauri.
Masa¿ mo¿e byæ ca³o¶ciowy lub skoncentrowany na obszarach szczególnie wymagaj±cych rozlu¼nienia.
Pamiêtaj:
DajSobieWycisk - SweatLodge ™- to nie s± wczasy, to prze¿ycie, którym najlepiej delektowaæ siê indywidualnie.
Indywiduali¶ci, poszukuj±cy, stoj±cy przed decyzjami i wyborami ¿yciowymi, wymagaj±cy, znajd± tu warunki sprzyjaj±ce przemy¶leniom oraz strawê dla cia³a i duszy.
SWEAT LODGE ™- to program dla ludzi, którzy nie boj± siê odkrycia w sobie nieznanych dot±d pok³adów energii i entuzjazmu.
Po tych siedmiu dniach podzielisz swoje ¿ycie na "przed" i "po" SWEAT LODGE`U. Twój umys³ wyciszy siê, cia³o stanie siê jêdrne i elastyczne. Je¶li stoisz przed jak±kolwiek ¿yciow± decyzj± – z wiêksz± ³atwo¶ci± j± podejmiesz, pojawi siê wspania³e uczucie wiary we w³asne mo¿liwo¶ci - ¿yciowe, duchowe i fizyczne.
BÊDZIE...
...luksusowo i piêknie, ale na pewno NIE BÊDZIE £ATWO.
Rygor narzucany jest dyskretnie, prawie niepostrze¿enie, ale BEZLITO¦NIE i BEZKOMPROMISOWO.
Tempo i ró¿norodno¶æ s± tak du¿e, ¿e grupa zupe³nie nieznanych sobie osób zgrywa siê ze sob± b³yskawicznie.
PO TURNUSIE...
...nowe spojrzenie na ¿ycie, wiosna w sercu, lifting cia³a i duszy, powrót do marzeñ i determinacja do ich spe³niania, nowa energia, chêæ do pozytywnych zmian...
Odnowa Sweat Lodge przekonuje, ¿e wêdrówka w góry mo¿e byæ podró¿± w g³±b siebie, a aktywno¶æ fizyczna w du¿ych dawkach mo¿e pomóc w odzyskaniu harmonii.
W CENIE:
- 6 noclegów w 1 lub 2-osobowych pokojach z ³azienk± w luksusowej willi
- 12 godzin zró¿nicowanej aktywno¶ci fizycznej dziennie
- pyszne posi³ki wegetariañskie
- opieka dwóch wykwalifikowanych przewodników
- codzienna godzinna porcja masa¿u
- codzienne zajêcia prowadzone przez instruktorów z najlepszych klubów fitness
- zajêcia jogi o wschodzie s³oñca i o zmierzchu
- zajêcia taneczne lub poznawanie technik relaksacyjnych
- wypo¿yczenie kompletu narty biegowe, skitury (dotyczy turnusów zimowych)
Uwaga:
- Na 7 dni poprosimy Ciê o nie u¿ywanie telefonu komórkowego w obecno¶ci innych uczestników (nie bêdzie presji goni±cego Ciê czasu);
- Posi³ki s± wydzielane rygorystycznie:
* wzmacni±ce ¶niadanie o 7:00
* przek±ska (dietetyczna) na szlaku
* lunch na szlaku lub w chacie (w zale¿no¶ci od d³ugo¶ci trasy)
* ciep³a kolacja 18-19:00
Dla osób z zaleceniami lekarskimi (np. problemy gastryczne, mo¿liwo¶æ dodatkowego lekkiego posi³ku).
